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Zucker/-ersatzstoff

Zugangsdaten
Zwischenmahlzeiten

 

Amaranth

Darf ich Amaranth oder Couscous essen?

Nein, denn sie zählen zu den Getreiden!

Backpulver

Ist Backpulver erlaubt?

Ja, laut BC ist Backpulver zum Backen erlaubt. Es enthält zwar je nach Hersteller bis zu 30 % Mais-, Reis-, Weizen- oder Tapiokastärke, aber auf das gesamte Backwerk gesehen ist das dann soooo wenig, dass es den Blutzuckerspiegel nicht beeinträchtigt.

Wer möchte, kann Backpulver aber gegen Natron austauschen. Dabei gilt die Faustregel:

1 P. Backpulver = 1 TL Natron

 

Blähungen

Was kann ich gegen Blähungen machen?

Trink Fencheltee!! Der hilft schon Babies gegen Blähungen... :-)

 

BC-Classic
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BodyChange®

Welche Programme gibt es bei Bodychange?

Es gibt drei verschiedene Programme.

1. Bodychange-Classic
Dieses Programm zeigt Teilnehmern in 10 Wochen, wie sie ihre Ernährung auf gesunde Lebensmittel umstellen, die die Abnahme begünstigen. Der Sport ab der 3. Woche ist auch für Ungeübte gut machbar.

2. Bodychange-MyShake
Dieses Programm ist für Teilnehmer, die ohne Sport nur wenige Kilos verlieren möchten. Zum Frühstück gibt es hier z. B. einen Shake mit Milch und Obst.

3. Bodychange-Fit
Sportliche Teilnehmer bekommen hier Tipps zum gesunden Abnehmen und werden sportlich mehr gefordert.

3. Bodychange-NEXT

Dies ist das Folgeprogramm mit den Körper mehr fordernden Übungen, um noch fitter zu werden und die durch Abnahme gewonnene Figur zu halten.

Cholesterin

Ist es nicht ungesund, so viele Eier zu essen? Was ist mit meinem Cholesterinspiegel?

Eiweiß ist gut für den Körper beim Abnehmen. Und das Cholesterin in Eiern wirkt sich NICHT auf den menschlichen Cholesterinspiegel aus!

Couscous

Darf ich Amaranth oder Couscous essen?

Nein, denn sie zählen zu den Getreiden!

 
Eiweißbrot (vom Bäcker)

Ist Eiweissbrot oder das sogenannte "Abendbrot" oder "Lowcarb-Brot" erlaubt?

Nein, denn es wird u.a. mit Weizenmehl gebacken! Du kannst dir aber selbst ein Brot oder Brötchen aus erlaubten Mehlen oder Hülsenfrüchten backen - die Rezepte findest du auf dieser Seite in der Rubrik "Backen".

Ersatzmehl

Wieviel darf ich von dem Ersatzmehl essen?

Ersatzmehle (z. B. Kichererbsen- oder Linsenmehl) oder Produkte daraus darfst du zweimal pro Woche essen. Zusammen mit konformen Glasnudeln gerechnet! Ca. 50 g Trockengewicht pro Mahlzeit.

Der Grund ist, dass der Körper diese Lebensmittel schlechter verdaut und bei häufigerem Verzehr die Abnahme behindert werden kann.

Essen auf der Arbeit

Was kann ich mit zur Arbeit nehmen?

selbstgebackenes Brot oder Brötchen, Wurststücke, Bock- oder Mettwürstchen, (Cocktail)Tomaten, Gemüse in Streifen geschnitten, Radieschen, vorbereitete Salate (Dressing extra), gekochte Eier und und und... :-)

Familiengeeignet?

Ich habe Kinder. Ist das Programm auch für sie geeignet? Oder: Wie koche ich für die ganze Familie?

Das Programm ist ab dem "jugendlichen Alter" erlaubt. Es handelt sich ja um eine Ernährungsumstellung, bei der man lauter leckere Sachen essen darf! :-)

Das Kochen für die Familie kann relativ normal beibehalten werden, man muss nur einige Zutaten dem Programm anpassen. Für alle Nicht-BCler kocht man zusätzlich einfach noch eine Sättigungsbeilage wie z. B. Kartoffeln oder Nudeln...

Frühstück

Was kann ich morgens außer Eiern zum Frühstück essen?

Alles, was im Ernährungskonzept steht! :-) Die meisten bevorzugen aber Eier in jeglicher Form (gekocht, gerührt, gespiegelt) – weil sie schön lange satt machen! Oder eine Scheibe selbstgebackenes Brot oder Brötchen mit Wurst. Oder auch einfach Wurststückchen. Oder kleingeschnittenes Gemüse.

Hülsenfrüchte

Muss ich jeden Tag Hülsenfrüchte essen?

Ja, denn sie liefern uns die "guten" Kohlenhydrate, die dem Körper die Kraft geben, die Fettreserven abzubauen! Außerdem enthalten sie Serotonin, das Glückshormon, das der Körper selbst nach z. B. dem Genuss von Schokolade bildet. Und sie sättigen gut! Ca. 5 EL am Tag sollten es sein, du darfst aber gerne mehr essen... :-)

Aber Achtung! Brote oder Brötchen, die mit Hülsenfrüchten gebacken wurden, zählen nicht zur "Hülsenfrüchte-Ration"! Dazu zählen nur Hülsenfrüchte in "matschiger", gemüsiger Form.

Jojo-Effekt

Kann man überhaupt sein Gewicht nach dem Abnehmen halten, auch wenn man wieder normal isst? Wenn ja, wie?

Man lernt bei Bodychange, bewusster mit seiner Ernährung umzugehen! Wenn man sein Ziel erreicht hat, lockert man die "Regeln" einfach wieder. Und wenn man mal über die Stränge schlägt und etwas zunimmt, macht man einfach wieder ein paar Tage strikt BC. :-)

KEM

Was ist MM bzw. KEM?

MM ist Mandelmehl und KEM ist Kichererbsenmehl. Daraus kannst du dir ein Brot oder Brötchen backen, die Rezepte findest du auf dieser Seite in der Rubrik "Backen".

MM ist unter Anrechnung auf die Nuss-Kerne-Samen-Ration täglich erlaubt, KEM nur an zwei Tagen der Woche.

Beide Sorten bekommst du im Reformhaus oder im Bioladen. Günstiger im ausländischen Supermarkt oder online (z. B. bei eBay).

Ich hab im Bioladen für 350 g Kichererbsenmehl 2,89 Euro bezahlt, bei eBay nur 3,99 Euro für 2 kg. Das war dann sogar trotz Portokosten günstiger! :-) Und beim zweiten Mal hab ich dann gleich 6 kg bestellt... :-)

Mandel- und andere Nussmehle sowie Flohsamenschalen kann man z. B. bei www.buffbody.de
 oder im www.l-carb-shop.de kaufen!

Konjaknudeln

Sind Konjaknudeln erlaubt?

Ja, die Nudeln (oder der Reis) aus der Konjakwurzel sind erlaubt. Aber beschränke dich lieber auf zweimal pro Woche (mit Glasnudeln und KEM-Produkten zusammen), da es sonst zum Stillstand bei der Abnahme kommen kann...

Kosten

Wie teuer ist das Programm?

Das Classic-Programm kostet für 10 Wochen 89 Euro.

Alternativ gibt es das Programm auch auf DVDs für 99 Euro. Da hat man dann alles für immer in der Hand... :-)

https://www.bodychange-shop.de/dvdbox

Beim Classic-Premium-Programm werden 15 Monate lang 12,90 Euro abgebucht.


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MyShake und Fit gibt es ebenfalls für einmalig 89 Euro oder 12,90 Euro (15 Monate lang).

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Ihr könnt bei der Anmeldung 10 Euro sparen, wenn ihr diesen Gutscheincode eingebt:
KWK_RWCU7ARF

Light-Getränke

Darf ich Light-Getränke trinken?

Nein, denn da sind Zuckerersatzstoffe drin!

Loadday

Muss der Loadday immer nur an einem festgelegten Tag in der Woche sein?

Ja, das sollte er. In Ausnahmefällen darf er auch mal einen Tag nach vorne oder hinten verlegt werden, das sollte aber nicht zur Gewohnheit werden. :-)

Darf ich den Loadday auch ausfallen lassen?

Nein, das ist nicht ratsam, denn der Loadday "streichelt" nicht nur die Seele, er gaukelt dem Körper auch vor, dass ja _doch_ Zucker von außen zugeführt wird und er ihn nicht selbst produzieren muss. Muss er aber am nächsten Tag doch wieder und so wird der Stoffwechsel immer wieder auf's Neue angekurbelt... :-)

 
Lust auf Süßes

Ich bin kurz davor zu sündigen. Was soll ich tun?

Kau ein paar Nüsse ganz lange oder dünste Möhrenstreifen in Butter, bis sie süß werden. Und sieh dein Ziel vor Augen! :-)

Milch

Darf ich Milch in den Kaffee tun?

Ob du es tust, entscheidest allein du. Du solltest dir aber bewusst sein, dass man schon mit dieser kleinen Menge den Insulinspiegel erhöht und damit den Körper daran hindert, an die Fettreserven zu gehen. :-)

Du kannst ja versuchen, statt normaler Milch Kokosmilch oder selbstgemachte Mandelmilch/Eiermilch zu verwenden! Oder gib ein wenig Zimt in den Kaffee, das schmeckt vielen Teilnehmern auch gut!

 
Milchprodukte

Wieso sind Milchprodukte verboten?

Weil sie den
Insulinspiegel erhöhen und damit den Körper daran hindern, an die Fettreserven zu gehen. :-)

MM

Was ist MM bzw. KEM?

MM ist Mandelmehl und KEM ist Kichererbsenmehl. Daraus kannst du dir ein Brot oder Brötchen backen, die Rezepte findest du auf dieser Seite in der Rubrik "Backen".

MM ist unter Anrechnung auf die Nuss-Kerne-Samen-Ration täglich erlaubt, KEM nur an zwei Tagen der Woche.

Beide Sorten bekommst du im Reformhaus oder im Bioladen. Günstiger im ausländischen Supermarkt oder online (z. B. bei eBay).

Mandel- und andere Nussmehle kann man z. B. bei www.buffbody.de
 oder bei www.l-carb-shop.de kaufen!

Alternativ zu Mandelmehl kann man auch geriebene Mandeln nehmen. Diese sind jedoch um ein Vielfältiges "fettiger" als Mandelmehl. Mandelmehl enthält ca. 17 g Fett auf 100 g, geriebene Mandeln 55 g auf 100 g.

 
Nudelersatz

Was kann ich statt Nudeln oder Kartoffeln essen?

Erlaubt sind Glasnudeln, die nur aus Erbsen- und/oder Bohnenstärke hergestellt werden! Du bekommst z. B. welche von "Satori" bei Netto...

Es gibt auch "Low-Carb-" oder "Shirataki"-Nudeln, die beide aus Konjakmehl hergestellt werden. Diese darfst du wie KEM- oder Glasnudeln zweimal pro Woche essen (alle Sorten zusammengerechnet)

Außerdem kannst du dir Kichererbsenmehl-Spätzle oder -Nudeln machen! Guck mal bei den "Beilagen". Dort findest du auch einen raffinierten Reisersatz und Bratkartoffeln aus z. B. Kohlrabi... :-)

Der Hit sind allerdings Möhrennudeln - Möhren mit einem Sparschäler oder einem Küchengerat in Nudelform bringen, in Butter dünsten und dann mit z. B. Bolognesesoße genießen... :-)

Nuss-Allergie

Ich bin allergisch gegen Nüsse. Was kann ich morgens in der ersten halben Stunde noch essen?

Bist du gegen jede Nuss-Sorte allergisch? Erdnüsse sind eigentlich ein Bohnengewächs und Mandeln ein Rosengewächs, werden bei 10WBC aber zu den Nüssen gezählt. Vielleicht verträgst du die?

Ansonsten ist es aber egal, was du isst, es geht ja darum, den Stoffwechsel anzuregen - es darf auch ein Stück Wurst oder Gemüse oder ein Ei sein... :-)

Nussration

Was gehört zur Nussration?

Zur Nussration gehören alle Nüsse, Kerne und Samen. Deshalb steht auch bei Rezepten, wo Nüsse enthalten sind, das "Warnsymbol". :-)

 

Laut BC müssen Samen, Kerne und Kokosnuss(produkte) nicht mehr angerechnet werden. Die "alten Hasen" empfehlen aber, es dennoch zu tun, denn sie sind sehr gehaltvoll und übermäßiger Verzehr könnte die Abnahme behindern.


Bei Backwaren muss man manchmal ausrechnen, wieviel Stück/Scheiben man pro Tag essen darf. Das geht ganz einfach:

Wieviele Nüsse/wieviel Nussmehl ist im Rezept? Wieviele Stücke/Scheiben hast du gemacht? Teile die Grammzahl durch die Stück-/Scheibenanzahl! Fertig. :-)

Beispiel: Du hast ein Brot mit 200 g Nüssen drin gebacken. Geschnitten hast du 15 Scheiben. 200 g : 15 = 13,33 g. Du dürftest also 3 Scheiben Brot (13,33 g x 3 = 39,99 g) essen und bliebest so innerhalb der Nussrationsgrenze. :-)

Nüsse

Darf ich soviele Nüsse essen, wie ich mag?

Nein, du darfst nur eine Handvoll Nüsse (ca. 50 g) pro Tag essen! Denke aber bitte daran, dass sie möglichst ungeröstet und ungesalzen sind.
Die ungesättigten Fettsäuren in Nüssen sind hitzeempfindlich und werden bei hohen Temperaturen größtenteils zerstört. Auch der Vitamingehalt nimmt beim Rösten stark ab. Wir essen Nüsse aufgrund der Vitamine und gesunden Fette und bevorzugen deshalb ungeröstete und ungesalzene Nüsse bevorzugen.

Unkonform sind geröstete und/oder gesalzene Nüsse nicht, man sollte aber möglichst nur die naturbelassenen nehmen...

Obst-Milch-Baustein

Darf ich an jedem Sporttag einen Milch- und einen Obstbaustein zu mir nehmen?

Ja, wenn du Sport machst, der den Körper richtig fordert! Aber pass auf, dass daraus nicht halbe Loadtage werden und du ihn innerhalb einer halben Stunde nach dem Sport zu dir nimmst! :-)

Erlaubt sind 200 g Obst und 250 g ungesüßtes Milchprodukte. Du kannst auch z. B. dein Mittagessen überbacken! :-) Und während das Essen im Ofen ist das Workout machen...

Parmesan

Warum darf ich Parmesan essen? Das ist doch auch ein Milchprodukt!

Parmesan ist ein Hartkäse, der durch die lange Reifung kaum noch Milch in ursprünglicher Form enthält. Deshalb ist er in geringen Mengen zum Würzen erlaubt. Ca. ein Teelöffel am Tag...

Pistazien

Darf ich Pistazien essen? Oder nur die ungesalzenen Nüsse?

Wenn die Pistazien ungesalzen sind, darfst du sie essen! Aber denk dran: Maximal eine Handvoll pro Tag! :-)

Portionen

Warum steht bei den Rezepten nicht dabei, wieviele Portionen das ergibt?

Weil man sich bei 10WBC satt essen darf. Und das ist bei der einen früher und bei dem anderen später... :-)

 

Schichtdienst

Ist das Programm auch für mich geeignet?

Ja, das Programm ist für jeden geeignet! Man muss ja nur seine Ernährung umstellen und keine besonderen Zeiten oder Diätpläne einhalten...

Schilddrüsenprobleme

Ich habe Probleme mit der Schilddrüse. Kann ich das Programm trotzdem machen?

Ja, natürlich!! Du solltest nur wissen, dass die Kilos bei dir langsamer purzeln - aber es geht, das haben viele 10wbc-ler schon gezeigt! :-)

Wenn du morgens Tabletten nehmen musst, stell dir nach der Einnahme einen Küchenwecker auf 30 Minuten und iss dann ein paar Nüsse o.ä., damit der Stoffwechsel gleich in Gang kommt... :-)

Salami/Schinken

Darf ich fettige Salami essen? Oder nur mageren Schinken?

Bei Wurst egal welcher Art brauchst du dir keine Sorgen zu machen, auch fettreiche Salami kannst du ohne schlechtes Gewissen konsumieren!

Achte beim Kauf darauf, dass bei den Inhaltsstoffen nur eine Sorte Zucker oder Zuckerersatz drin ist und dass sie ganz weit hinten in der Liste steht!

Schwangerschaft

Ich bin schwanger - darf ich am Programm teilnehmen?

Ja, denn Bodychange ist eine gesunde Ernährungsumstellung! Dies bestätigen eine Hebamme, die selbst BC gemacht hat und laut Teilnehmeraussagen diverse Frauenärzte.

Es ist allerdings ratsam, täglich einen Obst-Milch-Baustein zu sich zu nehmen, damit das Baby alle nötigen Nährstoffe für gesundes Wachstum erhält. :-)

In der Stillzeit solltest du aufpassen, ob dein Baby darauf reagiert, wenn du Hülsenfrüchte isst. Aber das muss man auch als stillende Nicht-BClerin... ;-)

Shiratakinudeln

Sind Shiratakinudeln erlaubt?

Ja, die Nudeln (oder der Reis) aus der Konjakwurzel sind erlaubt. Aber beschränke dich lieber auf zweimal pro Woche (mit Glasnudeln und KEM-Produkten zusammen), da es sonst zum Stillstand bei der Abnahme kommen kann...

Sojaprodukte

Darf ich Sojaprodukte essen?

Nein, nur Sojabohnen in Maßen und Sojasoße zum Würzen sind erlaubt.

Soße Hollandaise

Darf ich z. B. zum Spargel Soße Hollandaise essen?

Ja, wenn du sie selbst machst und damit weißt, was drin ist! Rezepte findest du bei unter "Soßen"...

 
Soßen binden

Wie kann ich Soßen binden, wenn doch Mehl verboten ist?

Du kannst statt Mehl auch KEM nehmen! Oder du pürierst Kichererbsen, weiße Bohnen oder Kidneybohnen aus der Dose und gibst die zur Soße. Oder du garst ein paar Möhren mit dem Fleisch und pürierst sie hinterher. Das gibt eine tolle Soße!

Sport

Darf ich in Woche 1 und 2 wirklich keinen Sport machen?

Doch, wenn du gewohnt bist, Sport zu machen! Die zweiwöchige Pause ist für Ungeübte gedacht...

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Wie oft muss ich denn Sport machen?

Man MUSS garnicht! Aber die Workouts mit Detlef helfen, den Körper zu straffen. Dafür solltest du dir zweimal in der Woche ca. 15 Minuten Zeit nehmen. Gerne darfst du die Workouts auch öfter machen - wenn dein Körper sich nicht mit Muskelkater "beschwert". Dann solltest du mind. einen Tag Pause einlegen... :-)

Stevia

Darf ich Stevia zum Süßen verwenden?

Nein, Stevia ist nicht erlaubt, weil nicht eindeutig nachzuweisen ist, ob es nicht doch den Insulinspiegel beeinflusst.

Wenn du dennoch Stevia benutzt, ist das deine eigene Entscheidung! Achte dann aber darauf, dass du
das reine aus der Apotheke (z. B. von Allcura) nimmst, nicht das aus dem Supermarkt (z. B. von Canderel, Nevella), weil da noch andere Sachen beigemischt sind...

Stillstand (Fehlersuche)

Ich nehme nicht oder nur wenig ab. Was mache ich falsch?

Dafür kann es verschiedene Gründe geben:

Isst du in der ersten halben Stunde nach dem Aufstehen etwas?
Das ist wichtig, um den Stoffwechsel anzukurbeln!

Isst du täglich mind. 5 EL Hülsenfrüchte?
Sie liefern dir die „guten“ Kohlenhydrate, die dem Körper die Kraft geben, die Fettreserven abzubauen. Abends genossen können sie bei einigen Teilnehmern aber auch zum Stillstand führen - esst sie dann einfach zum Frühstück oder Mittagessen. :-)

Isst du täglich Fleisch oder Fisch oder Eier?
Das darin enthaltene Eiweiß ist der Abnahme auch förderlich!

Isst du täglich drei bis vier Mahlzeiten?
Dein Körper ist wie ein Motor, der regelmäßig Kraftstoff braucht, um arbeiten zu können. Essen ist Kraftstoff für ihn, so kann er die Fettreserven abbauen. Denk aber bitte daran, dass zwischen den Mahlzeiten ca. 4 Stunden liegen sollten.

Trinkst du täglich ca. drei Liter Wasser und/oder (Turbo)Tee?
Der Körper braucht die Flüssigkeit zum Entschlacken; es werden Giftstoffe aus Leber, Nieren und Lymphknoten ausgespült. Außerdem strafft es die Haut! Und es dämpft leichtes Hungergefühl, weil es den Magen füllt...

Musst du garnicht viel abnehmen oder hast Probleme mit der Schilddrüse?
Diese zwei „Teilnehmergruppen“ nehmen langsamer ab – aber sie nehmen ab!! Gib nicht auf!

Für weibliche Teilnehmer: Hast du vielleicht gerade deine Regel oder bist kurz davor?
Manche Frauen lagern in dieser Zeit Wasser ein, das hinterher wieder verschwindet...

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Warum nehme ich nicht weiter ab, wenn es doch am Anfang so gut geklappt hat?

Zwischen der 3. und 5. Woche kann die sogenannte "Plateauphase" einsetzen. Lass dich davon nicht ärgern, mach weiter nach Programm - es geht auch wieder weiter! :-)

Stillzeit

Ich bin in der Stillzeit - darf ich am Programm teilnehmen?

Ja, denn Bodychange ist eine gesunde Ernährungsumstellung! Dies bestätigen eine Hebamme, die selbst BC gemacht hat und laut Teilnehmeraussagen diverse Frauenärzte.

Es ist allerdings ratsam, täglich einen Obst-Milch-Baustein zu sich zu nehmen, damit das Baby alle nötigen Nährstoffe für gesundes Wachstum erhält. :-)

In der Stillzeit solltest du aufpassen, ob dein Baby darauf reagiert, wenn du Hülsenfrüchte isst. Aber das muss man auch als stillende Nicht-BClerin... ;-)

Unterbrechung

Ich kann das Programm für einige Tage (Krankheit/Urlaub) nicht weiterführen. Muss ich dann wieder von vorne anfangen?

Nein, du kannst, wenn du magst, die Ernährung einfach beibehalten! Workouts lassen sich auch im Urlaub im Hotelzimmer machen. :-) Und wenn du ganz pausieren musst/möchtest - auch kein Problem! Mach hinterher einfach weiter wie gehabt - du hast ja insgesamt 12 Wochen lang Zugriff auf die Dateien...

Wenn du aus gesundheitlichen Gründen pausieren musst, schreib eine Mail an team@10wbc.de. In Ausnahmefällen kann das Programm für einige Zeit ausgesetzt werden...

Vanillepulver

Was ist Vanillepulver?

Vanillepulver ist gemahlene Vanille, ohne Zusätze. Man kann das direkt als Pulver kaufen (z. B. online) oder die Vanillemühle von Dr. Oetker aus dem Supermarkt nehmen. Bei Penny gibt es eine "Günstig-Variante" davon. :-)

Man kann aber auch eine Vanilleschote auskratzen oder diese kleinen Buttervanille-Fläschchen aus der Backabteilung des Supermarktes verwenden!

Verbotene Lebensmittel?

Was darf ich denn nicht essen?

Das kannst du im Ernährungskonzept nachlesen!

Verstopfung

Was kann ich gegen Verstopfung machen?

Ein Eßlöffel Leinsamen im Essen hilft der Verdauung wieder auf die Sprünge! :-)

 
Viel essen?

Darf ich wirklich so viel essen, wie ich will?

Du solltest lieber nur soviel essen, bis du satt bist... :-)

Wurst

Darf ich fettige Salami essen? Oder nur mageren Schinken?

Bei Wurst egal welcher Art brauchst du dir keine Sorgen zu machen, auch fettreiche Salami kannst du ohne schlechtes Gewissen konsumieren, wenn deine Mahlzeiten immer ausgewogen sind.

Achte beim Kauf von Wurst darauf, dass bei den Inhaltsstoffen nur eine Sorte Zucker oder Zuckerersatz drin ist und dass sie ganz weit hinten in der Liste steht!

 
Xucker

Darf ich Xucker verwenden?

Ja, es ist seit Dezember 2016 bei Bodychange erlaubt. Achte aber darauf, dass du den richtigen Xucker kaufst! :-)

Xylit ist konform, weil es natürlich gewonnen wird.

Erythrit (Xucker light) ist nicht konform, weil es künstlich hergestellt wird.

"Xucker" ist übrigens ein Markenname, du bekommst reines Xylit auch von anderen Firmen. :-)

Zucker/-ersatzstoffe

Woran erkenne ich, dass Zucker oder ein Zuckerersatzstoffe in einem Lebensmittel ist?

Achte auf die Inhaltsangaben! Die Nährwerte verwirren nur, die lies nicht. :-)

Zucker versteckt sich z. B. auch hinter diesen Begriffen:

- Dextrose
- Dextromaltose
- Fructose
- Glucose
- Maltose
- Mannose
- Melezitose
- Saccharose

Zuckerersatzstoffe (Süßstoffe) sind z. B.:

- Acesulfam
- Aspartam
- Aspartam-Acesulfam-Salz
- Cyclamat
- Neohesperidin
- Neotam
- Saccharin
- Sucralose
- Steviosid
- Thaumatin

Außerdem gibt es noch diese Sachen, die nicht konform sind:

Agavendicksaft
(süße) Brombeerblätter
Honig
Kokosblütenzucker
Saftgranulat/-konzentrat
Stevia
Süßholz(wurzel)
Zichorien(wurzel)
 

Zugangsdaten

Wann bekommt man die Zugangsdaten?

Ca. einen Tag nach Zahlungseingang...

Zwischenmahlzeiten

Was kann ich essen, wenn ich zwischen den Mahlzeiten Hunger bekomme?

Nach einigen Tagen kommt das nicht mehr vor, dass du zwischen den Mahlzeiten das Gefühl hast, etwas essen zu müssen. Bis dahin kannst du dich mit ein paar Nüssen oder einem Stück Wurst oder Gemüse bis zur nächsten Mahlzeit "retten". Warmer Tee füllt den Magen auch... :-)

Bei BC sind nämlich keine Zwischenmahlzeit vorgesehen. Iss dich bei drei bis vier Mahlzeiten (am günstigsten mit einem Abstand von ca. 4 Stunden) satt und trinke dazwischen ausreichend.

 

 

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